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美味好吃又健康养生的五谷杂粮糕,简单易做,一看就会

发布日期:2020-09-07 05:04   来源:未知   阅读:

2:红豆煮30分钟后,加入洗净的绿豆、黑米、燕麦继续煲30分钟。不需要煮太烂,刚刚开花就好。

随着社会的发展,生活水平不断地提高,人们对于健康也越来越越重视!在饮食上越来越追求绿色、有机健康食品!相比大鱼大肉,现在越来越多的人喜欢吃五谷杂粮,作为人们的主食之一,它们不仅含有丰富的营养物质,可以补充人体所需的各种营养,还含有各种微量元素对人体的健康也有着不同的功效与作用。

做法:1:先将150克的红豆洗净倒入锅内加4碗水来煮。红豆不多,为什么要放那么多水来煮呢?因为当红豆煮开30分钟后,还要加入其它豆类。(红豆难煮熟,所以先提前煮30分钟,你也可以提前一晚泡好红豆,第二天直接煮20分钟就可以了。我比较喜欢直接煲熟的红豆,因为吃起来很香,口感也跟浸泡的不一样。)

【五谷杂粮糕】

“五谷杂粮”五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类同时也习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸,几乎能够提供人体所需的大多数营养素,可以说是最具有营养价值的食物群,五谷杂粮有很多种吃法,可以煲粥来吃,也可以当糖水喝,还可以煲汤喝,而最好吃法就是做成糕点,小孩,大人都爱吃!而且方便简单,想吃就蒸来吃,既健康又养生!

材料:木薯粉500克、 红豆150克、 绿豆150克、 黑米50克 、燕麦100克、白芝麻15克。

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